w rok

[...] Czy ustawiamy się każdy z osobna? Musze wiedzieć, bo chłopaków z klubu pozdzwaniać musze, wiec sie opowiadz w miare szybko... Po pierwsze, to 30 latek Po drugie Twoj rok urodzenia jest tym w ktorym pierwszy raz ojciec zabrał mnie siłownie... dlatego mowie - trochę pokory... po trzecie - nawiązanie rozwiązań siłowych jest wyznacznikem [...]

drgania powieki... --- cos o tym wiem :D caly rok trenuje pilke nozna codzinnie (swieta i ferie 2 razy dziennie) w niedziele i sobote normalnie tez. W wakacje trenujemy 2 razy dzienie i z przetrenowania powieka mi skakala

[...] 4 lata narazie kretki nie bralem ,nie bralem poniewaz zastojow jeszcze nie mialem ,aktualnie wyciskam cos ok.132,5kg planuje ja wziazc jak dojde do 140kg,i licze ze bede nial skok sily na 160-165kg.pzdr.przez pierwszy rok mozna bez odzywek z sama dieta zrobic 8-9cm w bicepsie i do 40kg w wyciskaniu,nie spiesz sie na wszystko przyjdzie czas.pzdr

Z Neillem Pickupem. Jednym z najbardziej utytułowanych zawodników z Wielkiej Brytanii. Teraz rowniez swietny armwrestler, ale jeszcze lepszy MC podczas zawodow (rok temu i w tym roku rowniez w Hyatt-cie).Za***isty koles.

[...] razem strasznie byłem wyczerpany choć ze słabym czasem, no i się po prostu zawziąłem (albo on mnie albo ja jego) - po prostu lubię takie wyzwania. Do tej pory (przez ponad rok) rozpiski miałem od "niezawodnej" Kejt, ale od kiedy "przeniosła" się do Wa-wy i nie ma zbyt dużo czasu, zawracam głowę anfernemu (topic "trening [...]

[...] nic trudnego jest tutaj wielu specjalistow i jak cos bedzie nie tak to sie skoryguje chociaz Twoj staz jest troche maly("W początkowym okresie treningów (minimum rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych - wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz [...]

wogole art tryptaminy sa w kaktusach ktore sprzedawane sa w polsce... jak chcesz to kiedys poszukam wiecej info, kupisz sobie kaktusa, pochodujesz z rok i bedziesz mial "drug tree"

Napisałem tak bo nie mam zamiaru słuchać kolesia co ćwiwczy niespełna rok i o wszytskim czyta a pojęcia o tym ogóle nie ma i ponawia wcześniej utarte poglądy, które z biegiem czasu stały nie niedorzeczne. Ty nawet kreatyne na oczy nie widziałeś pewnie a xp rozpisuje jak brać Dałem tylko przykład jak mało wiesz o tym sporcie. Jak palisz fet efą [...]

Czyżby Australia miała sprawić w MŚ za rok taką samą niespodzianke jak Korea Południowa 3 lata temu W sumie to ten sam trener więc może być ciekawie

sluchaj cie 2 miechy temu tez taki bylem zalamany zero masy duzo sily ale cos miesni malo ponad rok cwiczen. kumpel zazartowal zebym jad l kasze ja w wojsku nie ryz nie ziemniaki a kasze bo mowi ze na kaszy masa idzie jak szalona i sprawdzilem to prawda kasza ma wiecej bialak niz sam ryz ktory ma duzo ale weglowodanow po silowni na noc jem [...]

uzeusz- nie wiem jak w Twoim przypadku, ale ja kiedyś miałem przecięty prostownik palca 5 i po półroku ćwiczyłem, chociąz takie 'ciągnięcie' czułem z rok od zaczęcia ćwiczeń, ale to było dawno temu (6lat) w tej chwili praktycznie wogóle nie odczuwam że coś miałem uszkodzone

nie lepiej podzielić sobie rok na mikrocykle ? masa / kondycja / siła / szybkość i takie tam ? nie zrobisz masy biegając tyle i trenując MT w pewnych okresach lzuj z biegami i wiecej siłowni daj , w innych okresach mniej siłowni i wiecej MT i aerobów to taka moja uwaga ja trenowałem tak --> http://www.sfd.pl/temat209530_strona1/ efekty [...]

[...] 300kaps + bialko (najpierw ostrowia 0,5kg ostatnio 3d protein trec 0,75kg) sila poszla w zeszlym tygodniu 95kg 2,5 raza - pepo mnie asekurowal tak poza tym to wsio spoko jakos powoli leci nie narzekam studia jakos leca ale duzo nauki - chce pokazac paru osobom, ze rok temu mnie nieslusznie wy***ali 3majcie sie lolki kiedys jeszcze wpadne

[...] i jeszcze ciekawy post o treningu Arnolda Schwarzeneggera http://www.sfd.pl/temat62866/ on chyba tez jest ektomorfikiem z tego co czytam to przez rok zle cwiczylem, wykonujac glownie cwiczenia izolowane, no ale jednak troche przytylem nie no teraz to juz sam jestem głupi, mam cwiczyc 3 razy w tygodniu całe ciało ? o [...]

chodze 5 dni i codziennie robie jedna partie, w domu robie brzuszki gdy na silce nie zdarze, 4 serie pompek na kostkach dla ich wcomcnienia( robilem tak rok temu nawet po treningu na klate i robilem postepy) a rozciagam sie bo mam ambicje na szpat.Zajmuje to w**** czasu i ledwo wyrabiam sie z nauka ale zobacze. Narazie daje rade.Mysle ze sie nie [...]

[...] i niemoge ztwierdzic do konca co przynioslo mi dane efekty (oczywiscie ze wszystko po trochu) ale osobiscie uwazam ze na poczatek jest to dobry pomysl dodam ze z rok wczesniej zszamalem 160tab piramidka i wcale nie mialem znacznie lebszych efektow(co prawda i diete wtedy mialem troche gorsza niestety no ale i wiedza byla nie ta co [...]

[...] będa negatywne _ zamierzam ćwiczyć tak 3-4 razy w tygodniu (siatke trenuje 3 dni w tyg.) _ nigdy ffcześnie nie ćwiczyłem ani mięśni rąk ani nóg (nio może co do tego 2 to był 3tyg. SD2 jakies rok temu )_ a co do diety tu również nie przywiązywałem większej wagi, jadłem to na co miałem ochotę _ nio ale jak to się mówi lepiej zacząć późno niż wcale

według mnie 14 lat to trochę mało cały czas sie rozwijasz a trening siłowy nie jest wskazany w tak młodym wieku poczekaj jeszcze rok, 2lata ale oczywiscie w tym czasie areoby i trening wytrzymałosciowy aby zbydować podstawy do dalszego treningu siłowego, jeżeli jednak chcesz zacząć to na początek plan ogólno rozwojowy np.ACT i dużo czytaj ,polecam [...]

Plan extra Witam!!! Kolejny plan do oceny. Jeżeli macie ochotę na małą porawę tego planiku to z góry dziękuje. Wzrost 178, waga 78, staż 1 rok. Prośba o ocenę planu. 1 dzień klatka i brzuch -poniedziałek -płaska 5x12/10/8/6 -skos hantle 4x12/10/8 -rozpiętki 4x10 brzuch -skos 4xmax 2 dzień plecy -wtorek -podciąganie na drążku 3x max [...]

pierwszy raz wzialem w wieku 14,5 roku, od tego czasu uroslem +/- 8cm, hmmmmm ale odradzam ci branie tego suplementu w tym wieku - przyjdzie czas, pocwicz jeszcze z rok-dwa